Ak nedostatočne spíte, hrozí vám táto choroba! Aj v prípade, že sa stravujete zdravo

Tajomstvo zdravého tela: Doprajte si dostatok spánku a vyhnite sa cukrovke!

Môže zlý spánok viesť k cukrovke? Odhaľte skryté riziká!

Norbert Skoupa

Podľa nedávnej štúdie môže nedostatok spánku zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Štúdia, ktorú uskutočnili vedci z Uppsalskej univerzity vo Švédsku a ktorá bola uverejnená v časopise <a rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684">JAMA Network Open</a>, zistila, že osoby, ktoré spali menej ako šesť hodín denne, boli náchylnejšie na vznik tohto ochorenia. Prekvapujúce je, že ani dodržiavanie zdravej stravy, ako ju definovali výskumníci, toto riziko nezmiernilo.

Diabetes 2. typu, chronické ochorenie, vzniká vtedy, keď telo buď produkuje nedostatočné množstvo inzulínu, alebo ho nedokáže efektívne využívať. Inzulín zohráva kľúčovú úlohu pri uľahčovaní presunu krvného cukru do buniek tela na získanie energie. Nedostatočná hladina inzulínu môže viesť k zvýšenej hladine cukru v krvi, čo nakoniec vyústi do cukrovky 2. typu.

Diana Aline Nôga, PhD, jedna z autoriek štúdie, pre magazín Health zdôraznila, že predchádzajúci výskum neustále poukazoval na súvislosť medzi nedostatočným spánkom a zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu. Ich štúdia sa však odlišuje tým, že odhalila, že táto súvislosť pretrváva aj u osôb, ktoré sa zdravo stravujú.

Klinická riaditeľka Integratívneho spánkového centra Mount Sinai Dr. Jing Wang poznamenala, že význam spánku sa vo vedeckej komunite aj vo verejnej sfére uznáva čoraz viac. Zdôraznila, že vďaka výskumu, ako je táto štúdia, sa zvyšuje povedomie o kľúčovej úlohe primeraného spánku pre celkové zdravie.

S cieľom preskúmať vzťah medzi nedostatočným spánkom, stravou a cukrovkou 2. typu výskumníci analyzovali údaje z britskej biobanky, ktorá obsahovala informácie o 247 000 účastníkoch zozbierané počas niekoľkých rokov. Rozdelili účastníkov do skupín na základe dĺžky ich denného spánku a stravovacích návykov a sledovali ich približne 12,5 roka.

Napriek kontrole rôznych faktorov, ako je vek, pohlavie a sociálno-ekonomický status, štúdia nezistila žiadne dôkazy, ktoré by naznačovali, že dodržiavanie zdravej stravy by mohlo kompenzovať zvýšené riziko cukrovky 2. typu spojené s nedostatočným spánkom.

Nancy Foldvary-Schaeferová, DO, MS, riaditeľka Centra pre poruchy spánku na Clevelandskej klinike, zdôraznila vzájomnú prepojenosť spánku, stravy a pohybu pri udržiavaní celkového zdravia. Tvrdí, že optimálne zdravotné výsledky nie je možné dosiahnuť len prostredníctvom stravy a cvičenia, ak je zhoršená kvalita alebo dĺžka spánku.

Okrem cukrovky 2. typu sa nedostatočný spánok spája s množstvom zdravotných problémov vrátane zhoršeného fungovania počas dňa, psychických ťažkostí a kardiovaskulárnych ochorení. Napriek všeobecnému uznaniu dôležitosti spánku značná časť populácie nedosahuje dostatočný spánok.

Doktorka Wangová zdôraznila individuálnu variabilitu spánkových potrieb a odporučila konzultáciu s lekárom, ak príznaky pretrvávajú napriek zdanlivo dostatočnej dĺžke spánku. Zavedenie zdravého spánkového režimu je mimoriadne dôležité pre celkovú pohodu, pretože spánok zohráva kľúčovú úlohu pri omladzovaní tela a mysle po celodennom bdení.

Ak nedostatočne spíte, hrozí vám táto choroba! Aj v prípade, že sa stravujete zdravo

Súvisiace články

Chaplin v sukni: Giulietta Masina bola pôvabná aj v klaunských grimasách, ktorými nešetrila

Na tomto si pochutíte: Recept na PAPRIKU plnenú zeleninou

Jána ĎUROVČÍKA podporoval v hľadisku malý synček: POZRITE, ako štýlovo bol oháknutý

Máte dlhú chrípku? Jednou z komplikácií „banálnej“ virózy môže byť aj zápal pľúc

KVÍZ o najväčších záhadách sveta: Ako dobre sa v nich vyznáte?

Výber pre vás