redakcia

Možno si to ani neuvedomujete, ale spánok vám napovie. Ste vystresovaní alebo máte úzkosť a&nbsp;to má enormný vplyv na váš spánok. Stres totiž uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý vás zanecháva v stave bdelosti a&nbsp;napätia aj keď by ste si chceli pospať.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Nerovnováha vo vašom gastrointestinálnom mikrobióme môže skutočne narušiť váš spánok. Aj tento problém je zvyčajne spojený s nadbytkom kortizolu. Vaše telo je v strese, pretože nemá správne bakteriálne zloženie. A súčasne kto je v strese, ten nespí. Respektíve sa budí.

Pohár vína neskoro večer môže pôsobiť upokojujúco, ale alkohol, najmä ak ho skonzumujete do štyroch hodín pred spaním, môže narušiť váš spánok. To znamená, že zaspíte síce ľahšie, ale spať budete omnoho horšie a&nbsp;súčasne sa budete častejšie budiť.

Kávu a&nbsp;čaj je lepšie piť maximálne do šestnástej hodiny. Pretože hoci už nebudete čulý ako v&nbsp;prvých hodinách po konzumácii, tak kofeín konzumovaný v&nbsp;neskorších popoludňajších hodinách vás môže prebúdzať zo spánku. Preto si radšej doprajte nápoje bez kofeínu.

Horčík je ďalšou látkou ktorá vám môže pomôcť k pokojnému spánku. Horčík je zodpovedný za množstvo procesov, vrátane zvýšenia hladín neurotransmiteru kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), ktorá pomáha vášmu telu relaxovať. Ak máte málo horčíka môžete mať kŕče v&nbsp;svaloch a&nbsp;súčasne sa budete budiť v&nbsp;spánku. Skúste si ho doplniť.

Prečo sa v noci budíme a ako tomu môžeme zabrániť?

Výber pre vás

Prečo sa v noci budíme a ako tomu môžeme zabrániť?

Súvisiace články

FOTO Ľudia sa vysmievajú policajtke, že je príliš mladá a malá: A ona? Ženy, berte si príklad

Ako dieťa dala všetky peniaze na charitu: Neskutočné, čo sa stalo o 13 rokov neskôr!

Ktoré znamenia čakajú zmeny? To sa dozviete v našom TÝŽDENNOM HOROSKOPE

Výber pre vás