redakcia

Reakcie ľudí na súčasnú epidémiu sú mnohokrát extrémne. Do akej miery vnímate ich oprávnenosť a&nbsp;čo je skutočne dôležité?

Na jednej strane panika a&nbsp;vykupovanie obchodov, na druhej strane vtipy a&nbsp;podceňovanie. Ani jedno nie je pre súčasnú situáciu to pravé. Napriek tomu, že pravdepodobne ide o&nbsp;infekciu s&nbsp;miernym priebehom (u&nbsp;zdravých ľudí), nákazlivosť je obrovská. Všetci by sme teda mali dbať o&nbsp;prísnejšie hygienické opatrenia, dôsledne si umývať ruky, kýchať do vreckovky a&nbsp;hlavne neroznášať nákazu medzi ďalších ľudí.

A&nbsp;to sa týka nielen koronavírusu, ale všeobecne všetkých respiračných infekcií. Neriskovať cestovanie do epicentier nákazy je azda samozrejmosť pre každého. Takže pokiaľ to niekoho psychicky upokojí, nech si nejaké zásoby domov nakúpi, ale hlavne si umývajte ruky, neprskajte na okolie a&nbsp;relaxujte. Pred časom sa uskutočnil výskum, ktorý preukázal, že v&nbsp;imunitnom systéme hrá väčšiu úlohu spôsob nášho života – strava, stres, otužovanie a&nbsp;iné.

Do akej miery je podľa vás možné ovplyvniť dobre fungujúci imunitný systém?

Ide o&nbsp;to, čo si predstavujeme pod pojmom genetika. Gény, presnejšie povedané DNA a&nbsp;biologické procesy, ktoré z&nbsp;toho vyplývajú, môžu takmer za všetko. Dobrá správa však je, že napriek tomu, že nie je možné zmeniť štruktúru DNA, je možné práve životným štýlom ovplyvňovať, ako budú fungovať všetky ostatné biologické procesy, ktoré gény budú aktívne a&nbsp;ktoré nie. Laicky povedané, závisí to hlavne od toho, aké pohodlie a&nbsp;podmienky pripravíme v&nbsp;„domčeku“, kde býva naša DNA – v&nbsp;bunkách, vo vnútornom prostredí nášho tela.

A&nbsp;toto vybavenie „domčeka“ zaisťujeme stravou, dostatočnou pohybovou aktivitou, spánkom a&nbsp;odpočinkom. Je dobré uvedomiť si, že procesy v&nbsp;tele spolu súvisia. Základné riadiace systémy – nervový, hormonálny a&nbsp;imunitný – sú veľmi úzko prepojené. Keď ovplyvníme jeden z&nbsp;nich či už kladne, alebo záporne, dosah to bude mať na všetky tri. Odporúčam vnímať potreby svojho tela a&nbsp;tým vlastne neliezť dobre fungujúcej imunite do kapusty, neničiť ju preťažovaním psychiky, chemickou stravou či neprirodzeným sedavým spôsobom života.

<strong>Čo všetko môže ešte našu imunitu zlepšiť? Čítajte na ďalšej strane...</strong>

Keď sa povie imunita, mnohým sa vybavia reklamy na doplnky stravy, možno aj otužovanie a&nbsp;nejaký šport. Čo všetko môže ešte našu imunitu zlepšiť?

Myslím si, že oveľa lepšie než akékoľvek potravinové doplnky pomáha trvale vyvážená strava s&nbsp;dostatkom surových a&nbsp;priemyselne neupravených potravín. Skvelé je tmavo sfarbené ovocie (černice, čučoriedky, červené hrozno), ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov. Ďalej dostatočný príjem zeleniny, lebo čím ďalej, tým viac sa zdôrazňuje, že vláknina, ktorú obsahuje, je potravou pre prospešné črevné baktérie. O&nbsp;čreve sa niekedy dokonca hovorí ako o&nbsp;najväčšom imunitnom orgáne. Nachádzajú sa tam takzvané Peyerove plaky, čo sú tkanivá s&nbsp;obrovskou koncentráciou imunitných buniek. Zdravé črevo je preto úplný základ pre dobre fungujúcu imunitu. Odporúčam pravidelne jesť kyslé mliečne výrobky a&nbsp;fermentované potraviny s&nbsp;obsahom probiotík a&nbsp;prebiotík.

Šport a&nbsp;otužovanie s&nbsp;lepšou odolnosťou určite veľmi súvisia, pretože pri oboch sa do tela vylúči celý „kokteil“ chemických látok, ktoré podporujú správne fungovanie imunity. Nesmieme však zabudnúť na dostatok spánku a&nbsp;odpočinku, ktoré sú pre správnu funkciu imunity kľúčové – možno hrajú ešte väčšiu úlohu než šport. Poznám niekoľko manažérov, ktorí tak­zvane odpočívajú športom, ale vlastne sa ním ešte viac preťažujú a&nbsp;opakovane trpia angínami či ďalšími dýchacími infekciami. Znovu však opakujem: pozitívny vzťah k&nbsp;svojmu telu a&nbsp;vnímanie jeho aktuálnych potrieb funguje ako najlepšia podpora imunity a&nbsp;nielen tej.

S&nbsp;prihliadnutím trebárs aj na vašu prax, čo je dnes najväčším zabijakom imunity?

Keďže pracujem prevažne ako psychoterapeutka zameriavajúca sa na psychosomatiku, v&nbsp;mojej praxi je to stresové preťaženie, neadekvátne nároky na samého seba, nedostatok odpočinku a&nbsp;akési „odpojenie od tela“. Dnešná doba je časom hlavy a&nbsp;rozumu. Na všetko sa snažíme ísť cez rozum a&nbsp;prestávame cítiť emócie, čo sa potom, samozrejme, prejaví na tele. A&nbsp;imunita je v&nbsp;prvej línii.

<strong>AUTOR: JUDITA BEDNÁŘOVÁ, TÝŽDENNÍK KVĚTY</strong>

Pohľad odborníka: Čo je dnes najväčším zabijakom imunity podľa MUDr. Hodycovej?

Výber pre vás

Pohľad odborníka: Čo je dnes najväčším zabijakom imunity podľa MUDr. Hodycovej?

Súvisiace články

Máte SYNDRÓM SUCHÉHO OKA? Prečo sa vám každú zimu opakuje?

Kedy ste boli u gynekológa? Tieto 4 PROBLÉMY určite riešte ihneď

Chcete VYNECHAŤ BIELY CUKOR? Vyskúšajte tieto SLADKÉ NÁHRADY

Výber pre vás